随着疫情逐渐得到控制，人们的生活也逐渐回归正常。困在家里时间久了，大家都想动一动以甩掉疫情期间练就的麒麟臂、小肚子。本篇文章成都金牛区养老院一暄康养将继续为大家介绍能够消耗热量的运动。

跳舞

不要小看跳舞，跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 所以喜欢跳舞的伙伴，可以在家里放上音乐，舞动手脚，如果觉得一个人没意思还可以参加培训班，跟着大家一起舞动，操练身上的每一寸肌肉。

游泳

游泳是目前已知燃烧卡路里最快的运动。成都养老院一暄康养了解到在游泳时水的密度和传热性远大空气，水的热传导系数约为空气的26倍。

因此在水中我们所消耗的热量会远远高于我们在空气中锻炼所消耗的热量。而且经常游泳不仅可以消耗脂肪，还能有效提高我们的心肺能力，让肌肉线条更为优美，身材匀称，爱美的女士们可以多游游泳哦。

跳绳

跳绳是一种老少皆宜且非常经典的运动项目，不管你的体能是好是坏，它的锻炼效果都是非常有效的。许多现役运动员都将跳绳作为日常训练的必练项目，由此可见其健身效果。

跳绳不仅可以快速燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果，其对于提高心肺能力，提高手脚协调性也有相当好的成效，处于发育期的孩子可以多跳跳绳。

通过这成都金牛区养老院一暄康养这2篇文章的介绍，大家对于哪些运动能够更好消耗卡路里应该有了一定的了解，让大家意识到不是强度越大减肥效果就越好。量力而行，合理膳食，才是减肥的健康方式。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。