大家平时虽然没有健身，但是都知道健身前不能吃东西，其实健身前并不是不能吃东西，而是要吃对东西。吃对了食物，不仅不会影响锻炼，还会加速脂肪的燃烧。本篇文章成都金牛区养老院一暄康养就给大家推荐一些能够在运动前吃的食物。

无糖咖啡

运动前和无糖咖啡可提高脂肪燃烧率，因为咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环，所以血液循环越好运动效果就越好。有研究表明喝了无糖咖啡后锻炼平均可以多燃烧15%的热量！

温开水

大家都知道多喝水能加快血液循环，加强身体的代谢率，其实在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，不仅能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速促进人体的排毒工作，对于减肥期间的人有缓解便秘的作用，有非常好塑身效果。

不过成都养老院一暄康养提醒运动前喝水一定要注意时间和数量，很多人因为没有掌握合适的喝水时间和量，锻炼时就会出现肚子疼或不舒服等现象。

温热性食物

如果你想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么成都养老院一暄康养建议可以在做运动之前一个小时选择食用温热性的食品，能有效提高身体的基础代谢。

碳水化合物类食物

如果你想持续一段时期的努力健身，那么你应该事先吃碳水化合物。因为碳水化合物有助于高强度的运动，它们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉在运动过程中正好需要这些物质才能更好地工作。补充碳水化合物的最好时间是在运动前1小时。

运动前不是不能吃食物，而是要在对的时间吃对的食物，还有控制食物的量。希望成都金牛区养老院一暄康养今日的分享能够在健身道路上给予大家一定的指引，掌握正确的健身减肥方式。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。