人老白头是很正常的自然生长规律，当然也有少部分人受遗传因素的影响，白头发会出现的比较晚，但并不是不会白头。那么中老年人应该如何预防头发提前变白？今日今日成都金牛区养老院一暄康养就给大家介绍一些小方法。

常换发型

女性避免天天长时间的绑发，以免外力过度的拉扯而增加落发量。不宜经常戴太紧的发箍，可能会使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且要常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

晚上11点之前就寝

与其通过吃一些补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，还不如让自己好好的睡一觉。成都养老院一暄康养天仁医院的康复师表示晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应该让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能就会受到影响，无法养足肝血，连带影响头发而无法正常生长。

多吃黑色食物

黑色的食物多入肾，可以补益肾精。建议日常饮食时加入黑色食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等等。例如早上可以冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，红枣（或是黑枣）、龙眼、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，比如海带、紫菜等等，其含碘丰富，可以使头发有光泽。

虽然中老年人头发变白的现象属于正常现象，但还是有许多中老年人一时无法接受白头发，很多老年人都会选择染发来掩盖白头发，这种方法虽然效果立竿见影，但对身体的健康有很大影响，所以成都金牛区养老院一暄康养并不提倡。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。