伴随着人年龄的逐年增长，人身体的脾胃消化系统就会变得虚弱，消化功能大不如从前。上了年纪的不要不服老还是要健康饮食。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有点饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃，避免吃一些难消化的食物。另外，吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽。一暄康养成都高端养老院健康生活提示：
爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。

药补不如食补：药补仅仅补充的是营养物质，是通过外来物质的加强来补充恢复体能状况，俗话说试药三分毒。食补是食物进入身体通过自身的消化系统，可利用程度比药物会高出很多，所以食补比药补好得多。所以，保证人体健康、精力充沛的主要物质来源还得是饮食——只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，药物所含有的营养成分远远没有食物富含的充分且全面， 要平衡的膳食。

食补不如觉补：很大一部分老年人的睡眠 质量是比较差的，总在白天时感到犯困，时不时会犯困就会睡觉，而到了晚上时毫无睡意。由此引起的作息不规律，想要身体健康就要保障充分的睡眠 哦。如果白天总是犯困瞌睡，晚上出现失眠难入睡的情况，一暄康养建议年轻群体可以放下手机，在晚上做些健康运动，累了自然就有困意好入睡了。而对于退休老人来说，每天要有个固定的午休就够了，其余时间怕犯困可以参与一些老年人的文化活动、比如打麻将、下象棋、手工活等活动来充实自己的欸吃那个生活，晚上自然就有困意了。

想必多数人都知道食补比药补好，但是食补不如觉补的这一科普知识了解的人并不多。 成都高端养老院 一暄康养养老院建议大家每天都要保证充足的睡眠休息时间哦，这样 第二天才能够活力满满，精力充沛。

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