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每天练习八段锦,经络疏通不是梦(下)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.18

健身气功八段锦能够用简单的几个动作较全面的疏通人体的经络,并达到祛病健身的目的。在第一篇文章中成都养老院一暄康养为您介绍了八段锦的前四段,接下来我们一起来学习后面四段。

5、摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火

两足横开至与肩同宽,双膝下蹲呈马步。

上身稍向前探,双目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。

以腰为轴,头脊均正的情况下将躯干划弧摇转至左前方,右臂绷直,左臂弯曲,肘臂外撑,头与左膝在同一垂线上,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;

微微停顿后,随即向相反方向,躯干划弧摇至右前方,如此反复十数次。

6、两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰

自然站立,两脚平开,与肩同宽。

两臂平举自身体两侧缓缓抬起到头顶上方时转掌心朝上作托举炸状。

两腿绷直,以腰为轴心,身体前俯,双手顺势抓住脚踝。

稍作停顿后,将身体慢慢直起,双手又势起于头顶,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

7、攒拳怒目增力气

攒拳怒目增力气

两足横开,两膝下蹲呈马步,双手握拳,拳眼向下放置于腰两侧。

左拳向前方击出,头顺势稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉,与左拳出击形成一种"争力"。

随后,收回左拳,击出右拳,要领同前,反复十数次。

8、背后七颠把病消

背后七颠把病消

双脚直立并拢,身体放松,手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。

随后双手掌心向下平按,两脚跟顺势向上提起,坚持几秒钟后,将两脚跟缓缓下落着地。

反复练习十数次。

每天练习八段锦,经络疏通不是梦(下)

网上也有很多八段锦的教学视频,叔叔阿姨爷爷奶奶们可以让家人帮忙下载在手机上,方便学习。其实在成都养老院一暄康养院内也有一套爷爷奶奶们自创的养生操,想要了解学习的朋友可以关注我们的微信公众号或者拨打:4000-181-182(电话接通后请拨“1”)。

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