健身气功八段锦能够用简单的几个动作较全面的疏通人体的经络，并达到祛病健身的目的。在第一篇文章中成都养老院一暄康养为您介绍了八段锦的前四段，接下来我们一起来学习后面四段。

5、摇头摆尾去心火

两足横开至与肩同宽，双膝下蹲呈马步。

上身稍向前探，双目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。

以腰为轴，头脊均正的情况下将躯干划弧摇转至左前方，右臂绷直，左臂弯曲，肘臂外撑，头与左膝在同一垂线上，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；

微微停顿后，随即向相反方向，躯干划弧摇至右前方，如此反复十数次。

6、两手攀足固肾腰

自然站立，两脚平开，与肩同宽。

两臂平举自身体两侧缓缓抬起到头顶上方时转掌心朝上作托举炸状。

两腿绷直，以腰为轴心，身体前俯，双手顺势抓住脚踝。

稍作停顿后，将身体慢慢直起，双手又势起于头顶，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

7、攒拳怒目增力气

两足横开，两膝下蹲呈马步，双手握拳，拳眼向下放置于腰两侧。

左拳向前方击出，头顺势稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉，与左拳出击形成一种"争力"。

随后，收回左拳，击出右拳，要领同前，反复十数次。

8、背后七颠把病消

双脚直立并拢，身体放松，手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。

随后双手掌心向下平按，两脚跟顺势向上提起，坚持几秒钟后，将两脚跟缓缓下落着地。

反复练习十数次。

网上也有很多八段锦的教学视频，叔叔阿姨爷爷奶奶们可以让家人帮忙下载在手机上，方便学习。其实在成都养老院一暄康养院内也有一套爷爷奶奶们自创的养生操，想要了解学习的朋友可以关注我们的微信公众号或者拨打：4000-181-182（电话接通后请拨“1”）。