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老年人生活中应当如何提高免疫力

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.31

1、首先呢---就以成都高端养老院一暄康养”为标准给大家讲讲吧,饮食方面是重点!营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质的蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性的食品和豆制品。动物性的食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应当争取每日都摄入一个鸡蛋。

 早餐

2、坚持锻炼与运动。适当的运动能活跃人的中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,、同时呢也延缓免疫系统功能衰减的进程。所以,每天要进行适当的运动,增强机体活力。

运动

3、良好的生活习惯。消极的生活因素长期作用于机体,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成良好、科学的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、一定要戒掉生活中的不良嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。

健康心理

4、心理健康。老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维,而所有神经又受大脑指挥,所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。

所以为了自己的身体健康和家人的身体健康,我们应该多多改善生活和饮食习惯,运动快乐,快乐生活。

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