1、首先呢---就以成都高端养老院“一暄康养”为标准给大家讲讲吧，饮食方面是重点！营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质的蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性的食品和豆制品。动物性的食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应当争取每日都摄入一个鸡蛋。

2、坚持锻炼与运动。适当的运动能活跃人的中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化,、同时呢也延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。

3、良好的生活习惯。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好、科学的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、一定要戒掉生活中的不良嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

4、心理健康。老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。

所以为了自己的身体健康和家人的身体健康，我们应该多多改善生活和饮食习惯，运动快乐，快乐生活。

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