随着天气转冷，冬天的脚步也随之临近，此时正值气候多变的时节也是人们抵抗的最糟糕的季节。学习医疗保健是预防生病的关键，今天成都养老院一暄康养将为您介绍初冬养生小常识的第九点：多运动。

为避免中午疲劳并保持全天充足的能量，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即让心率达到目标心率的70％至80％的运动。专家说：“听听你身体的声音，如果你处于紧张的工作环境中，那么剧烈的运动可能不会让你感觉更舒服。做瑜伽修复可能会更好，这样你的大脑就可以更加放松。”

健身专家说，理想的安排是每周进行两到三次高强度训练，并加入不太激烈的项目，如瑜伽、步行或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸展几次懒腰，你也会觉得舒服。伸懒腰可以使人体胸部器官向心、肺脏挤压，这有利于心脏的充分运动，使更多的氧气可以供给各种组织器官。

不论哪个季节，多运动都是有好处的，不过一暄康养还是要提醒各位爷爷奶奶运动一定要量力而行不可逞强，以免过犹不及。进一步了解成都养老院您可拨打客服热线：4000-181-182 ，电话接通后请拨“1”。