随着天气转冷，冬天的脚步也随之临近，此时正值气候多变的时节也是人们抵抗的最糟糕的季节。学习医疗保健是预防生病的关键，今天成都养老院一暄康养将为您介绍初冬养生小常识的第九点：注意心理调节。

冬季抑郁的原因主要是由于冬季日照较少，身体的生物钟不适应日照时间的短暂变化，导致昼夜节律紊乱和内分泌失调，从而引起情绪和精神状态的紊乱。他们常常觉得自己活着是有罪的，显得自卑又自闭，临床表现为情绪变得抑郁、急躁、易疲劳、注意力分散等，最后甚至自伤、自杀。

晒太阳是一种比较适合季节性抑郁的方法。一般症状会在这个季节发展，而且主要表现是没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但这些不良表现会在阳光下逐渐消失。其次还必须适当补充营养，食物中含有氨基酸、维生素，这对人们的心理健康有重要影响。对于有多疑症的人，如果缺乏某些营养物质，就极有可能导致抑郁症，因此，要多吃鱼类、粗粮这类含维生素B较多的食物。

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