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成都养老院一暄康养提醒骑自行车健身我们常见的误区(1)

返回列表 来源: www.51yxky.com 发布日期: 2020.04.15

骑自行车这项活动属于一种既休闲又轻松的运动,不仅有益于身体的锻炼,而且还可以促进身体的内循环运作。是我们日常生活中常见的锻炼运动之一,虽然骑自行车非常简单,但是我们在骑自行车这项运动的时候也会出现很多的误区,今日成都养老院一暄康养给大家两种骑车误区。

成都养老院一暄康养提醒骑自行车健身我们常见的误区(1)-骑车1

1、快速骑行可以使心率达到最大心率的85%以上。此时的机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能的,这样可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,并帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感也将会被推迟,这样有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度的运动时坚持的更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具有锻炼价值。

2、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%之间,这是是锻炼心肺功能以及身体有氧运动能力的一种好方法。成都金牛区养老院一暄康养提醒选择适合自己的速度才是最好的。 

成都养老院一暄康养提醒骑自行车健身我们常见的误区(1)-骑车2

在我们的身边许多人贪图骑得远和快,如果没有骑过长途的一下子骑了几十公里,而且还在途中只追求速度和力量。在长时间骑车的过程中会伤害到我们的膝盖,因为长时间不断的运动,会使膝盖出现水肿,这种情况就是十分严重的了。所以在骑自行车的时候,我们一定要避免以上两个的误区。这样才能让让运动达到最佳的效果。今日成都养老院一暄康养经验分享栏目分享的这两个误区希望得到大家的重视,毕竟与我们的健康息息相关。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁医养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构,欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年;成都医养结合养老院一暄天仁医养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、医养结合养老机构,对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶,欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养,请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。 

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