随着时代的进步和发展，人们的生活节奏和工作节奏也越来越快，大家也就不注重饮食保健了，早餐经常胡乱吃一点，甚至是不吃，晚饭的时候，全家人聚到一起就会大吃大喝，今日成都养老院一暄康养提醒大家吃太饱对身体的最后3种危害。

1、睡眠质量不佳

晚餐吃得太多太饱，在睡眠过程中肠胃却还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传导到大脑，使得你失眠、多梦、睡眠不深。成都金牛区养老院一暄康养提醒您如果经常如此下去，就会使你整天的昏昏沉沉、甚至出现记忆力衰退等。

2、慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱的话，尤其是高蛋白的饮食，因来不及完全的消化，残余的蛋白质就会在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于在睡眠时肠道的蠕动会很慢，使得这些毒素在肠道内停留时间而延长，在其长期刺激的下，可能会诱发慢性肠炎及肠癌。

3、肥胖

晚餐之后就是长长的夜晚，人的活动会很少，又因在这时间内主要就是睡觉，因此消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜的话，会使得血液中的脂肪、糖、氨基酸含量而增加，并会转化为自身的脂肪，并沉积于体内各部位，久而久之，就使得人发胖。成都养老院一暄康养建议大家晚餐要少吃，八分饱最好。

以上就是大家介绍的晚饭吃太饱的最后3种后果了，希望有这类情况的朋友，一定要改掉现在这种不良的习惯。成都养老院一暄康养小编提醒大家：一日三餐对人都非常重要，我们需要合理安排各餐的饮食质量，太少或者太多都有害，晚餐则以八分饱为宜。

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