欢迎进入成都四星级养老院一暄康养!一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁院、一暄和煦元,详情可咨询客服或拨打服务热线4000-181-182。 收藏本站网站地图申请入住留言

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成都养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(2)

返回列表 来源: www.51yxky.com 发布日期: 2020.03.04

有人说每天至少要睡7~8小时才是最长寿,而每天睡眠时长4小时或者以下的则是最短寿,其实 不同的年龄段最佳睡眠时间是不同的,我们应按照自己的年龄科学睡眠,本篇文章成都养老院 一暄康养经验分享栏目给 介绍的是30-60岁的成年人睡眠时长。

成都养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(2)-睡眠1

30~60岁的成年人:每天睡7小时左右

成年男子需要每天平均6.49小时的睡眠时间,妇女则需要7.5小时左右,并应该保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时更易达到深睡眠的状态,并有助于缓解疲劳。

芬兰有一项针对2.1万名成年人进行了22年的跟踪研究发现,其睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡率可能性高出了26%,女性则高出21%;睡眠超过了8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡率可能性高出了24%,女性则高出17%。

建议:这个年龄段的人如果缺乏睡眠,多是与脑力减退或着压力大导致的暴饮暴食等不良习惯有关。成都金牛区养老院一暄康养提醒,除了尽可能的缓解压力之外,我们还可以在就寝环境上下点工夫,比如通风换气、减小噪音、适当遮光等,并选择10~15厘米高软硬适中的枕头。对于仍然睡不够的人,还可以通过午休1小时的方式补觉。

成都养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(2)-睡眠2

睡眠时长的长短真的是影响人健康的关键因此,所以成都养老院一暄康养小编提醒大家在这个快节奏的社会里,我们应该适当的放松并保证自身的睡眠时间,适当的劳逸结合才是保证健康的最好方法。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构,欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年;一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构,对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶,欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养,请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。

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