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成都养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(3)

返回列表 来源: www.51yxky.com 发布日期: 2020.03.05

人一天睡眠时间至少需要多少个小时?有人说每天至少要睡7~8小时才是最长寿,而每天睡眠时长4小时或者以下的则是最短寿,其实不同的年龄段最佳睡眠时间是不同的,我们应按照自己的年龄科学睡眠。 今日 成都养老院一暄康养介绍的是13-29岁的青年人睡眠时长。

成都金牛区养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(3)-睡眠1

13~29岁的青年人:每天睡8小时左右

这个年龄段的青少年通常需要每天保证睡8小时,但是要遵循早睡早起的原则,并保证夜里3点左右进入深睡眠状态。平常应该保证最晚24点上床、早上6点起床,周末的时候也尽量不睡懒觉。因为睡觉的时间过长,就会打乱人体的生物钟,并导致精神不振,进而影响记忆力,并且还会错过早餐,并造成饮食紊乱等。

建议:年轻人已经习惯了熬夜,但是这会直接影响到他们第二天的精神状态,并且容易使皮肤受损,进而出现粉刺、暗疮、黄褐斑等问题。长期的熬夜还会影响其内分泌,导致其免疫力下降,这样感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,还会出现易怒、健忘、焦虑不安等精神症状。因此,成都金牛区养老院一暄康养提醒年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前的1小时不要吃东西,中午应该小睡半小时,这样对身体更有益。

成都金牛区养老院一暄康养提醒睡眠时长会影响寿命(3)-睡眠2

睡眠时长的长短真的是影响人健康的关键因此,所以成都养老院一暄康养小编提醒大家在这个快节奏的社会里,我们应该适当的放松并保证自身的睡眠时间,适当的劳逸结合才是保证健康的最好方法。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园(南门)院、一暄康养两河公园(西门)院、一暄天仁医养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构,欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年;一暄天仁医养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、医养结合养老机构,对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶,欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养,请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。

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