牛奶虽然好，但是如果喝牛奶腹泻我们怎么办？有些人，在很多情况下，身体对牛奶不适应，喝了牛奶会引起会引起腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”反应，这种症状反应在更多亚洲人群中，本篇文章成都养老院一暄康养将为您分享如何克服这种反应。

乳糖不耐症的克服方法：首先，通过由少增多的方法，慢慢增加，以促使乳糖分解酶的产生，让我们的身体慢慢适应；第二，如果您觉得第一个方法太通过，可以选择饮用酸奶，酸奶经过乳酸菌发酵已经分解乳糖，可以说酸奶更适合亚洲人喝。

牛奶虽然好，但是如果拉肚子，我们可以喝酸奶。可是酸奶的营养价值高吗？喝它有什么好处？

酸奶是经由乳酸菌发酵后具有特殊风味的饮品。可以增加人体所需部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更完善，更有利于消化吸收。

酸奶中的乳酸菌，其能够促进人体肠道菌群的平衡的和谐，有助于有害物质排出体外，具有预防疾病和保护健康功能。有些人称之为“肠道清道夫”，还有人形容其“酸，甜，爱的感觉。”但是要注意不要加热，不应与抗生素一起服用，婴儿不应服用。

对于不喜欢喝牛奶和不能喝牛奶的小伙伴们来说，酸奶是很好的替代品。如您想了解更多养生知识可关注“一暄康养”的微信公众号或拨打成都养老院一暄康养的客服热线： 4000-181-182（接通请按“1” ）。