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成都养老院一暄康养分享对高血压有帮助的食物

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.08.21

高血压是很多爷爷奶奶都患有的疾病,今天成都青羊区养老院一暄康养就给您推荐,对高血压患者有帮助的食物。高血压的饮食治疗原则是减少钠盐、减少膳食脂肪,并补充适量蛋白质,要注意补充钙和钾,戒烟戒酒,多吃水果蔬菜,科学饮水为主。

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1.吃过多钠盐是引发高血压的主要因素之一,所以控制钠盐的摄入对高血压患者是很有必要的,降低钠盐的摄入有利于降低和稳定血压,经过临床试验表明,高血压患者每天由原来的10.5克食盐量降低到4-5.8克,可以平均降低收缩压4-6毫米汞注。

2.饮食宜清淡,应该吃维生素含量比较高,纤维素较高,钙含量较高,脂肪和胆固醇含量较低的食物,高血压患者应该提倡以素食为主,素食方式可以使高血压患者血压降低。选择食物时应该选择总脂肪量小于总热量的百分之三十,蛋白质占总热量的百分之15左右。平时多吃杂粮、豆制品、粗粮,新鲜水果蔬菜,鱼肉等。要少吃动物油,要以植物油为主,少吃油腻食品及白糖,忌辛辣、浓茶、咖啡

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3.饮食要有节制,做到饮食定量,可以少吃多餐,不可过饱过饥,不暴饮暴食。成都服务好的养老院一暄康养给您推荐每天的饮食可以做以下安排:每天饮食可以分为三餐两点,早上7点左右吃早餐然后在10点左右吃一点新鲜水果,11点左右吃午饭,休息一会午休,下午在3点左右吃一个点心,比如绿豆薏仁汤之类的,五点左右吃晚饭。

成都养老院一暄康养分享对高血压有帮助的食物3

4.科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系,研究证明,硬水中含有较多的镁离子、钙,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,所以对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。 

好了,这一期就和大家分享这么多,请持续关注一暄康养,下期给您推荐更多健康养生知识,成都青羊区养老院一暄康养是天府新区示范养老机构,也是成都市四星级养老院,目前旗下有两家分院——一暄康养海洋公园(南门)分院和一暄康养两河公园(西门)分院。了解一暄康养详情请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”,我们欢迎您的咨询。

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