随着我们的生活越来越丰富，我们的步调变得越来越快，我们的生活也越来越不规律。导致现在很多中老年朋友都或多或少的身体有些不适。现在很多爷爷奶奶都有高血压等疾病，所以今天成都养老院一暄康养经验分享栏目将继续为大家介绍一种降血压的方法：

保证睡眠

睡眠质量对身体的血压高低有着至关重要的影响。

巴黎布鲁塞医院的研究人员调查了7,900名市民，发现那些经常做噩梦的人在睡觉时、辗转反侧、打鼾或夜间工作，血压明显高于普通人。

长期睡眠不足是造成高血压的重要原因，睡眠不足会增加一个人的平均血压和心率，从而迫使整个心血管系统在高压下工作。因此，确保足够的睡眠时间和良好的睡眠质量可以极大地有利于血压的控制。

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