冬天正在悄悄的向我们走来，冬天的到来意味着我们要保暖补水了。冬日的气温寒冷，空气中水分含量少，我们就要人为的增加我们人体水分含量。保暖也是很重要的，冬季补钙铁可增御寒能力。很多人觉得运动可以保暖健体，今天成都养老院一暄康养的蹇医生冬天可以做一些适量运动，饮食上运动上需要注意的地方也很多：

早晨锻炼时应该小心高血压。冬季是心血管疾病的旺季。因为感冒会导致头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能变硬。因此，尽量减少盐、少糖、少油，定期定量、多吃水果蔬菜、少吃动物脂肪和动物内脏。

每周运动三次，每次30分钟可以促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉和血管弹性。另外，在寒冷的冬天，很多怕冷的人喜欢在房子里“猫冬”，不喜欢户外活动。对于这些人，有些室内运动也可以适量做一些，例如在跑步机上走一走，去健身房做些锻炼都是可以的。

为了让我们在冬天不再感到那么寒冷，对于喜欢运动的人，我们成都养老院一暄康养的专业医生也会给到一些的好的建议希望对大家起到帮助作用，详情请拨打4000-181-182，接通请按1，我们的养老顾问竭诚为您解答。