要想保持身体健康，科学的饮食习惯是必不可少的。山珍海味虽然美味，但不适合天天吃。特别是中老年人，日常饮食还是以清淡为主。今天成都青羊区附近的高端养老院一暄康养的营养师向我们推荐几种日常生活常见的本土食物，虽然其貌不扬，但却是有延年益寿的功效。

1、松子：可以清肠道，滋润肌肤

松子广泛用于传统的皇家美食，一直被视为滋补强身的佳品。松子富含油脂，不仅可以帮助排便，还能滋润肌肤。同时，松子是油脂的良好来源，含有多种多元不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。

如何吃是最健康的：松子的热量很高，通常撒在食物上，每天少量即可。

2、大蒜：消炎和杀菌

在没有抗生素的时代，大蒜起着重要的挽救生命的作用。在过去行军打仗时，盐和大蒜是必备的，食盐用于补充矿物质，大蒜用于灭菌和预防疾病。研究发现，大蒜也可以降低胆固醇。但生蒜是辛辣和刺激性，所以胃炎、痤疮、眼睛红、喉咙痛的人，不应该吃生蒜。

如何是吃最健康的：避免空腹吃大蒜。您可以煮汤、炒菜时放少量蒜调味，凉拌菜时取适量蒜水即可，以减少其辛辣刺激感。或者吃饺子、面条时加入少量，这样就可以避免伤胃。

成都青羊区附近的高端养老院一暄康养拥有专业的厨师团队，一些日常的食材经过营养师的搭配、大厨们的妙手烹饪，也变得营养美味，适合院内长者的口味和饮食习惯。