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成都养老院扒一扒老人唱歌有哪些好处

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.04.28

唱歌能给人带来很多好处,尤其是老年人,无法从事高强度的体育锻炼,用唱歌来锻炼身体也不失为一种很好的方法。唱歌不仅是表达喜怒哀乐的方式,还能给人带来健康。歌唱运用丹田之气,可以促进老年人的新陈代谢和血液循环,还可以陶冶性情,放松情绪,对老年人的心理健康也很有好处。成都养老院通过本文给大家介绍下老人唱歌到底有哪些好处,一起来看看吧。

唱歌1

1、增强免疫功能。但在适当的情况下,唱歌能够增强人的免疫系统。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

2、训练神经通路。无论老人、年轻的学生、还是无家可归的人,唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。研究还发现,业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

3、有利于扩大肺活量。唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。 据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。

4、释放荷尔蒙。研究表示,压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。人们在唱歌时,大脑中就会释放出一种名为催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

5、有助健康减肥。歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉、同时当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,助你健康减肥。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧。

唱歌2

6、增强记忆力。一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力,预防老年痴呆病。

7、缓解便秘。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动。歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽。

8、调节情绪。唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪。轻快的歌能增加快乐,老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。

9、锻炼口齿。唱歌需要读字准确,让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人,比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

10、提高社交能力。学习唱歌过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。

唱歌3

11、调整自主神经平衡。唱前的紧张,唱时的兴奋,唱完后的舒心及满足感,能使人精神上有张有弛,同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。自主神经的功能也得到改善。

12、可以抗衰老。由于唱歌时是用腹式呼吸的,可以带动橫膈肌上下频繁运动,强化心肺功能。不仅使全身的血液循环得到改善,深情演唱还可促进有助抗衰老的激素的分泌,让人皮肤充满光泽,仿佛返老还童。

唱歌是一种非常健康的运动,有节奏的进行体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。需要注意的是,饭后唱歌需等到一个半小时以后进行。那么,老人唱歌有哪些注意事项?成都养老院一暄康养将在下篇文章中为大家介绍。

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