下午茶在很多地方都有这个习惯，一般时间在下午3:00-4:00为最佳。因为我们吃午饭时间为最晚12点左右，下午午休通常一个多小时，这样中午吃的食物基本吸收消化大部分了，到下午三点左右，喝点汤羹，吃点糕点，清淡口感好，在补充机体消耗的同时还可以带来好心情。成都星级养老机构一暄康养每天下午为院里长者准备了不同的下午茶，供老人们享用。

一次性吃太多，不仅会有总吃不饱的感觉，而且还会让胃部变得更大，如果每天多吃几餐，每餐又吃的比较少，这样可以缓解胃部压力，身体就有足够的时间去消化所吃的东西，从而抑制脂肪堆积在体内。所以，一暄康养养老院采用“少食多餐”的方法为老人上餐，在午餐和晚餐之间增加了下午茶环节。

下午茶通常是作为休闲的一种方式，因此，在选择上，下午茶可以食用一些富含维生素的水果、甜味的点心以及汤羹饮品。还可以适当食用牛奶、麦片等具有饱腹感的食物，以此缓解可能出现的体内饥饿的情况，保持一个更好的精神状态。

吃，不仅是生理需求，还是一种非常好的放松方式。大家一起坐下来品尝美食，可以放松心情，补充能量，还能有效控制缓解紧张情绪。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力。

下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，一部分热量用来供肌体消耗。可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，起到平衡饮食习惯的作用。

下午茶的选择多种多样，但成都星级养老机构一暄康养提醒大家要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。更多关于下午茶的资讯，请关注“一暄康养”公众号或拨打客服热线4000-181-182。