成都双流区养老院一暄康养照护师表示，随着年龄增长，我们的睡眠质量更容易受到环境的影响。患有老年痴呆或认知症的老人更有可能出现昼夜颠倒的情况。那么我们在老人睡觉时，需要做好哪些准备呢？

让老人在夜间能够安然享受优质睡眠的方法，除了调整白天睡觉的时长外，通过改变卧室的环境，也能起到很好的帮助作用。下面和一暄康养小编一起来看看如何为长者创造一个舒适的睡眠环境吧。

1、注意卧室的隔音。

2、营造舒适安全的睡眠环境。

3、睡前上厕所，减少起夜的需求。

4、在卧室安装人体自动感应灯，同时台灯或顶灯。

5、为卧室安装遮光窗帘，确保足够黑暗的睡眠环境。

6、保持卧室简单整洁。移除不必要的物品，尤其是容易引起困惑或错觉的物品，如立式衣架和镜子。

7、确保卧室的温度是凉爽的。20℃左右的室温是适宜的。卧室温度不要太高，否则容易引起燥热，不易入睡。

8、培养睡前活动规律或"睡前仪式"，例如完成个人清洁，听轻柔的音乐，做冥想或正念练习，做做按摩，等等。这些都可以让你和认知症亲人放松身心，以更好的状态准备入睡。

9、照护伙伴尤其要注意的是，睡前要远离电子设备，例如手机、平板或电脑。人在使用电子设备的时候会很兴奋，而且这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让人难以进入睡眠模式。

上述的这些措施，成都双流区养老院一暄康养认为都很容易实施，在生活中我们可以多注意从上面这些方面进行调整，有利于帮助老人缓解睡眠障碍。

一暄康养目前在成都市范围内有五家：海洋公园（南门）院、两河公园（西门）院属于一暄康养旗下的高端养老机构，适合有认知能力和行动能力比较好的长者入住安享晚年；一暄天仁院、和煦元是一暄康养旗下中端平价型、医养一体养老机构，适合长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的长者。一暄春晖堂是一暄康养旗下性价比高、社区嵌入式的养老机构。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。