成都养老院一暄康养相信大家都有过睡个好觉神清气爽的体验，这说明睡眠对我们身体十分重要。在人的一生中有大约三分之一的时间都在睡觉。睡眠、饮食和锻炼构成了维持健康的三大支柱。睡眠对于老年痴呆症、认知症长者有很重要的意义。

一、睡眠对脑健康的重要作用

很多人都有过睡一个好觉以后神清气爽的好感觉。而如果睡不好觉，就可能烦躁易怒，或者做事情打不起精神来。良好的睡眠是维护脑健康的基本需求。

一个人在睡眠的时候，脑并没有停止工作，而是切换到了和白天不一样的模式：

1、释放神经营养素，支持和培育神经细胞。

2、把白天学习到的新信息从海马转移到大脑皮质，进行更稳定的储存，维持和巩固新的记忆；同时丢弃那些并不需要记住的信息。

3、加速清除脑中累积的潜在神经毒素和代谢废物，包括在阿尔茨海默病大脑中常见的淀粉样蛋白。如果长期睡眠不足，累积起来的毒素和废物将增加得认知症的风险，同时也会让认知症人士的脑功能更快地退化。

二、认知症人士的睡眠问题

睡眠障碍在老年人群中更为常见。对于认知症人士来说，出现睡眠障碍的几率还会高于常人，而且常常伴随行为的改变。

认知症人士常见的睡眠问题包括：

1、需要更长的时间才能入睡。

2、夜间醒着的时间变长，睡眠时间变短。

3、睡眠中断的次数增加，睡眠质量差。

4、睡眠周期颠倒，白天打瞌睡，晚上不想睡或睡不着。

5、夜间起来活动或出现躁动。

三、引起睡眠障碍的原因

以下原因可能导致认知症人士出现睡眠障碍：

1、缺乏接触自然光线。

2、抑郁。

3、昼夜节律紊乱。

4、缺乏身体运动。

5、白天缺乏有意义的活动。

6、影响睡眠的饮食。

7、居住环境不利于睡眠。

8、睡眠呼吸暂停。

9、各种药物的影响。

综上所述，成都养老院一暄康养认为每一个照护者都要重视认知症长者的睡眠问题，如果发现昼夜颠倒的情况，要及时干预。

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