老年人应该如何预防消化不良？随着老年人年龄的增长，人的身体机能也会退化，人体消化能力方面也会有所减弱，就会很容易出现消化不良的情况。那么，老年人应该如何预防消化不良呢？今日成都青羊区养老院一暄康养继续给大家分享最后2种预防老年人消化不良的方法。

1.晚餐时间不宜太晚

晚餐的时间对睡眠质量的有很大影响。一般而言，晚餐吃过后，胃需要3个小时来消化食物，最终再将食物排空。

如果晚饭吃得太晚的话，胃还在用力消化食物的时候，人就已经上床睡觉了，这样的睡眠质量往往不好，会容易失眠多梦。因为人的最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭得时间最好安排在18点～19点之间。

2.晚餐不宜太荤

晚餐一般以素为主，应该以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质和脂肪类的食物吃得越少越好。

如果脂肪吃得太多的话，会使得血脂升高。而研究资料表明，晚餐常常吃太荤的人比吃素人的血脂要高出2-3倍。碳水化合物可以在人体的内生成更多的血清素，可以发挥到镇静安神作用，对失眠者是很有益的。但是在现实生活中，因为大多数家庭晚餐的准备时间比较充裕，吃得也很丰富，这样对健康很不利的。

时代在进步，人们的生活却变得越来越不规律了，消化不良这种现象也不仅仅出现在老年人身上，现在很多年轻人也出现这种症状，所以成都青羊区养老院今日分享的了最后2种方法不仅对老年人有用，对很多饮食不规律的年轻人同样有用。如您想了解更多关于一暄康养的小常识，您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。