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成都青羊区养老院一暄康养介绍老年人如何预防消化不良(2)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.09.27

老年人应该如何预防消化不良?随着老年人年龄的增长,人的身体机能也会退化,人体消化能力方面也会有所减弱,就会很容易出现消化不良的情况。那么,老年人应该如何预防消化不良呢?今日成都青羊区养老院一暄康养继续给大家分享最后2种预防老年人消化不良的方法。

成都青羊区养老院-一暄康养介绍老年人如何预防消化不良(2)-时间1-封面

1.晚餐时间不宜太晚

晚餐的时间对睡眠质量的有很大影响。一般而言,晚餐吃过后,胃需要3个小时来消化食物,最终再将食物排空。

如果晚饭吃得太晚的话,胃还在用力消化食物的时候,人就已经上床睡觉了,这样的睡眠质量往往不好,会容易失眠多梦。因为人的最佳睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭得时间最好安排在18点~19点之间。

成都青羊区养老院一暄康养介绍老年人如何预防消化不良(2)

2.晚餐不宜太荤

晚餐一般以素为主,应该以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质和脂肪类的食物吃得越少越好。

如果脂肪吃得太多的话,会使得血脂升高。而研究资料表明,晚餐常常吃太荤的人比吃素人的血脂要高出2-3倍。碳水化合物可以在人体的内生成更多的血清素,可以发挥到镇静安神作用,对失眠者是很有益的。但是在现实生活中,因为大多数家庭晚餐的准备时间比较充裕,吃得也很丰富,这样对健康很不利的。

成都青羊区养老院-一暄康养介绍老年人如何预防消化不良(2)-清淡食物2

时代在进步,人们的生活却变得越来越不规律了,消化不良这种现象也不仅仅出现在老年人身上,现在很多年轻人也出现这种症状,所以成都青羊区养老院今日分享的了最后2种方法不仅对老年人有用,对很多饮食不规律的年轻人同样有用。如您想了解更多关于一暄康养的小常识,您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”,我们欢迎您的咨询。


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