老年人应该如何预防消化不良？随着老年人年龄的增长，人的身体机能也会退化，人体消化能力方面也会有所减弱，就会很容易出现消化不良的情况。那么，老年人应该如何预防消化不良呢？今日成都青羊区养老院一暄康养经验分享栏目给大家分享3种预防老年人消化不良的方法。

1.饭后忌水果和茶

虽然茶和水果对人的身体有很好的刺激作用，但是饭后却不能立马吃它们。因为如果饭后马上吃水果的话会被先吃下的食物阻滞，从而导致水果不能正常消化。而饭后如果立即饮茶的话，茶水中所含有的单宁酸则会影响蛋白质吸收，从而增加了胃的负担。如想餐后喝茶则应该在胃排空后，时间大约餐后2小时左右再饮茶。

2.吃饭应先吃主食

在吃饭时需要先吃主食。因为主食是一种“天然消化药”。米饭和面条等主食属于碳水化合物，容易被消化，而且很容易让人有饱腹感，先吃主食可以避免吃其他事物吃得太多，这样还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，从而对食物进行消化，进而刺激到胃酸分泌，增强了胃的消化能力。粗粮是主食的首选，因为它富含纤维，既可以促进胃肠蠕动，还可以让多余的脂肪排出体外。

3.养成细嚼慢咽

老年人很多都存在牙齿松动、脱落，会使得口腔里的食物咀嚼不完全。在整修好牙齿后，从容地咀嚼，缓慢地吞咽，能够加强食物的机械性加工，既能够减轻胃肠道的负担，又能够避免粗糙和坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

随着时代的进步，人们的生活却变得越来越不规律了，消化不良这种现象也不仅仅出现在老年人身上，现在很多年轻人也出现这种症状，所以成都青羊区养老院今日分享的方法不仅对老年人有用，对很多饮食不规律的年轻人同样有用。如您想了解更多关于一暄康养的小常识， 您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。