心脏作为人体最重要的器官，需要我们在平时细心的呵护，尤其是老年人，除了平时要加强身体锻炼，尽量避免来到对不利于心脏健康的环境外，还可以多吃一些粗粮谷物，以保护心脏，下面。，小编就为成都青羊区养老院一暄康养爷爷奶奶们推荐一道美味可口的燕麦五福粥和一道点心燕麦杂粮窝窝头吧！燕麦五福粥和燕麦杂粮窝窝头是一种能保护心脏的养生之品，对于许多老人来说，心脏不好困扰他们多时，希望小编此文能为老人分忧。

燕麦，一种高营养，高纤维的食物，具有很高的保健价值以及营养价值，长期食用，可以降低胆固醇在心血管中的累积，它有调节血糖，改善便秘，控制体重，降低胆固醇、血脂等作用，燕麦中含有的丰富的，维生素和矿物质对增进肌体健康，新陈代谢，抵御疾病等都有极其重要的作用，燕麦中所含的维生素及叶酸则可以减轻心理压力，改善血液循环，帮助消除疲劳。

燕麦五福粥：

材料准备：

大米20g，燕麦适量，红枣适量，花生10粒，紫米适量，鲜玉米粒10g，葡萄干8g。

步骤:

1.把备好的食材洗净。

2.把开水倒入陶罐中，盖上盖子，预热一分钟。

3.把食材倒入罐中，加上适量的水，煮五分钟。

4.加上燕麦。

5.盖上盖子，焖煮3个小时，

一道甜糯美味的粥就做好了，非常省时方便。

燕麦杂粮窝窝头

材料准备：即食燕麦适量，全麦粉适量，玉米粉适量，小麦粉加一倍，黑芝麻，酵母适量。

步骤：

1.酵母用温开水化开。

2.倒入所有食材搅拌均匀成面团。

3.发酵30分钟。

4.将面团分开，捏成窝窝头的形状。

5.放入蒸笼，焖煮20分钟左右。

一道美味的窝窝头就做好了。

再加上一道自己喜欢吃的家常小菜，一份营养丰富的早餐就做好了。

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