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成都青羊区养老院与您分享夏季保健知识

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.09.22

在炎热的夏天,每个人都应该注意夏天的健康,这里是一系列的夏季保健应该注意的方法,我希望成都青羊区养老院一暄康养的老年朋友记得夏天的保健!

首先,夏天人体失去更多的水,应该喝大量的水

多喝水,最好是温水,每天喝七八杯白开水。身体需要始终保持水分并补充水分。水在人体中起着至关重要的作用,维持着人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官,肌肉,血液,头发,骨骼和牙齿都含有水分。夏天,会有更多的水分流失。如果不及时补充,会严重影响健康,会使皮肤干燥,增加皱纹。加速人类衰老。此外,矿泉水,冷茶,牛奶和苹果汁是理想的解渴饮品。

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第二,在夏天,你应该早睡,早起,中午小睡

记住不要长时间长时间睡觉,或长时间睡在走廊的阴凉处,屋檐下或通风口。长时间使用电风扇更加困难。由于夏季炎热,汗水散发,毛孔张开,容易受寒风侵袭。如果时间过长,可能会导致头痛,腰肌劳损,面瘫或肌肉酸痛。

第三,预防空调病

在炎热的夏天,很多人尤其是老年人都会患上空调病,人们白天都在吹空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量的冰镇饮料,一定会伤了胃。因此,小心不要在生活环境中过于潮湿,不要吃太多冰和冷食物,夜间空调的温度不宜过低,最好在26度以上,不要过夜露天和寒冷的地方。

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第四,饮食清洁,多吃“苦”

在饮食营养方面,炎热的日子是基于清脾,健脾,清热解毒的原则。不应该吃脂肪和甜味以及干热产品,但应选择具有清淡和滋养作用的食物。

甜美滋润的食物:小麦,高粱,大麦,豆腐,白扁豆,黑芝麻,土豆,白菜,生菜,芦笋,菠菜,甜瓜,西瓜等。健脾养胃,滋阴补气的食物:菠菜,枸杞子,白色,番茄,胡萝卜,鸡蛋,苹果,牛奶,葡萄,莲花,桑椹,糯,鹅,鲱鱼,鱿鱼,鱿鱼,大麦粉。

湿热,排毒的食物:蚕豆,红豆,大豆,生萝卜,茄子,白菜,芹菜,苜蓿,薏苡仁,甜瓜,西瓜,甜瓜,丝瓜,黄瓜,冬瓜,苦瓜,菊花,荷叶,茶等。

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苦味食物中含有的生物碱具有消热,清热的作用,促进血液循环,放松血管的药理作用。在炎热的一天吃一顿苦味的食物,不仅可以清除你的心脏,减轻你的心灵,恢复你的食欲,脾胃。苦瓜:作为蔬菜。成熟可以生吃。它可以与冷肉混合,可以油炸和蒸。令人口感一新,清新爽口。苦瓜具有增加食欲,帮助消化,消除热量、缓解疲劳的功能。另外,也可以适当使用苦味蔬菜,茶,咖啡等苦味食品。应该注意的是,吃苦味的食物不应该过量,否则可能会引起恶心和呕吐等症状。

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