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手机网站扫一扫各位爷爷奶奶们,生活中养成一个好习惯是很不容易的,尤其是一个好习惯,在成都金牛区养老院一暄 康养,各位爷爷奶奶们早晨养成的好习惯推荐给大家,希望大家身体健康,生活快乐。
一、起床动作不要太急
如果你早晨匆忙醒来,身体会突然从长期休息状态转变为活跃状态,人体交感神经系统会迅速激活。老年人调节能力差,容易出现体位性低血压。
此外,经过一天晚上,人体处于静止状态,血液粘度增加,血管闭塞的可能性很大,这也可能加剧血液供应的不足并引起心脑血管疾病。
二、养眼闭目操
清晨醒来。先不要着急睁开眼睛,用手在眼睛上轻轻擦眼两个节拍,慢慢转动眼珠两个节拍,紧闭眼睛一会儿,然后将眼睛快速睁开,老年人天天坚持这样做,可以恢复眼睛神采,还可以预防眼部的疾病。
三、不要憋大便
当人在运动时,大肠的蠕动开始变得活跃,这更容易产生便意。如果你没有利用这个机会,你会慢慢失去便意。大便停留在结肠中,水被吸收很长时间。大便干燥会引起便秘甚至痤疮、肛裂等肛门疾病。
四、不要不吃早餐
晚餐后,要等到第二天中午才吃饭,肚子会处于空腹状态很长时间,很容易引起胃炎、胃溃疡。另外,在空腹下工作和学习,身体为了获得动力,还会使用甲状腺、脑垂体和其他各种激素的分泌物,从长远来看,这些腺体也容易出现多动等疾病。所以早上一定要按时按量吃早餐。
好了,各位爷爷奶奶,今天的推荐就到这儿了,想要进一步了解成都金牛区养老院一暄康养的详细信息,您可拨打服务热线4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”,我们欢迎您的咨询。
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