一个人想要有一个健康的身体基本上要做到下面十六个字：适量运动，心理平衡，合理膳食，戒烟限酒！根据科学数据调查显示，做到这十六字高血压的发病率会降低百分之55，糖尿病发病率减少百分之50，冠心病，脑梗减少百分之75；肿瘤发病率减少百分之35，平均寿命要延长10年以上！如何做到这十六字呢！成都金牛区养老院一暄康养分享老年人的健康常识。

1.用进废退原则，要坚持现有的生活技能，如：书写、绘画、骑自行车等。平时要注意个人卫生！

2.积极参加推广义务公益活动，有意将自己融入社会的大家庭，公益活动可以使老人感到自己有用、被尊重，还能满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，从而提高了老人的生存价值，生活质量，对健康长寿有着积极的作用。

3.丰富生活内容，保持着良好的心情。积极参加老年协会或者老年活动中心等社会组织，给老人们提供休闲娱乐场所，并给老人提供了交友的机会。定期体检，有伤风感冒一定要引起重视！

4.合理用餐，研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。每天可以吃4-5餐，除了早中晚餐外还可以吃一些水果餐，甜点都是可以的。其次，不要忘记富含纤维素的食物，如糙米饭、全小麦食物、全燕麦食物等。最后，每天补充维生素，尤其要重视维生素D的补充。

5.戒烟限酒，戒烟可以减少呼吸道疾病的发病率，可以改善心肺功能，促进血液循环，可以使皮肤更加有弹性，戒烟是对任何年龄段都是非常有好处的，停止吸烟大部分的肺癌可以预防。

成都金牛区养老院一暄康养是天府新区示范养老机构，也是成都市四星级养老院，目前旗下有两家分院——一暄康养海洋公园(南门）分院和一暄康养两河公园（西门）分院。了解一暄康养详情请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”，我们欢迎您的咨询。