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成都金牛区养老院一暄康养为您讲解做早操对老年人的好处

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.09.02

今天我来到了成都金牛区养老院一暄康养看望奶奶,刚好看到奶奶们正在做早操,我问工作人员这段操的用处和好处呢,他们解释道这是和高级医师一起根据老年人身体情况和身体素质综合编出的一套保健操,故我在那听他们慢慢的讲解了做早操对于老年人的一系列好处。

成都金牛区养老院一暄康养为您讲解做早操对老年人的好处1

强生健体,科学的早操锻炼能改善神经系统功能,通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,据研究,当脑细胞工作时,在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%,它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

改善运动系统的功能,经常参加早操活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。据测定,一般人的肌肉能量占体重的40%左右,而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%,早操还能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

成都金牛区养老院一暄康养为您讲解做早操对老年人的好处2

早操锻炼可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,国际著名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8—12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不锻炼的人慢1倍。" 

体型与体态能反映一个人的外形,同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从上到下从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小,体态指身体各部位所表现出的外型姿态,良好的身体形态给人以美的享受,通过坚持参加早操锻炼,消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。 

成都金牛区养老院一暄康养为您讲解做早操对老年人的好处3

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