冬季养生除了前两篇文章需要注意的地方外，还是要多加运动，运动不仅能够让身体更加健康，增加自身抵抗力，还能在寒冷的冬季提供一个产生热量的途径。 本篇文章成都金牛区养老院一暄康养给大家介绍4种适合老人冬季锻炼的运动。

散步

对于身体条件较差的老人来说，剧烈点的运动则有可能无法做，那么就可以选择散步。老年人可以每天在吃完晚饭之后，适当的出去散一散步，这样可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。

广场舞

每天的八点一到，在有广场的地方就会有老人家专属的广场舞。成都养老院一暄康养照护师表示广场舞是很适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，全身都能动起来，身体全部的细胞也都得到运动，是一项很好的运动项目。

倒退走路

人倒退的时候其身体就会往后倾，腰部的压力也会顺着往后，这对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，这样可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成之后，则能换得一夜好眠。不过锻炼可以，但是爷爷奶奶一定要在家人或者是照护师的照看下进行哦！

打太极

太极拳则是我国传统的健身运动项目，其具有健身以及延年益寿的功效。还可以帮助老人们协调其平衡能力，对于身体的柔软度也很有帮助，特别的适合那些冠心病患者以及高血压患者。

成都金牛区养老院一暄康养的爷爷奶奶每天早上会做早操，不仅能起到锻炼的作用，还能在寒冷的早上带来丝丝热量，让起床后的疲惫感都消失，人变得精神奕奕。适当运动是冬季养老一个很重要的环境，动起来才能暖起来。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。