我们在日常生活中常常会因为长时间的工作、睡眠不足或饮食不规律而感到疲累。我们可以通过参加朋友聚会、出门旅游或运动健身来放松心情，缓解压力。本篇文章 成都金牛区养老院一暄康养还将继续为大家介绍哪些使人感觉累的原因及相关建议。

办公桌凌乱不堪

很多职场人不喜欢收拾自己的办公桌，因为很多人觉得那是办公的地方，只要把工作做好就可以了，至于办公桌的整洁度则没有要求，但是普林斯顿大学研究发现，凌乱的办公桌则会分散人的注意力，还会限制大脑加工信息的能力。

成都养老院一暄康养建议：我们在工作的空闲时间可以将文件等按照工作习惯分门别类整理好，将其收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。这样还便于我们及时找到我们所需的东西。

临睡前小酌一杯

有很多人为了缓解一天的紧张和疲劳感，喜欢在临睡前小酌一杯，但是酒精会降低血糖含量，还会抑制中枢神经系统，虽然产生镇静效应，但是最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺的分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

成都好的养老院一暄康养建议：尽管一天的工作会有疲劳感，但是为了保证一个充分的睡眠时间，尽量在睡前3~4个小时内不要饮酒。我们可以在睡前洗个热水澡，这样可以缓解一天的疲劳，还可以喝一杯牛奶。

躺在床上玩手机

随着时代的进步，手机已经成了人们离不开的一个物品，甚至已经成了“手机控”，严重的离了手机就会失去安全感，手机虽然现在很方便，但是平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光则会抑制褪黑素的分泌，还扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

一暄康养建议：手机虽然可以调节我们的生活，让我们的生活增添很多乐趣，但是却不宜玩的太久，至少在睡前半小时关机。

周末熬夜睡懒觉

工作一周的时间，很多人都想在周末放松一下，甚至会放纵一下自己，晚上刷刷剧，看看新闻，看个电影什么的，但是周末熬夜睡懒觉这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。这样会影响我们周一的工作效率，导致一天都精神萎靡。

一暄康养建议：我们周末也应该在固定的时间起床。这样可以保证我们正常的生物钟不被打乱，如果想要打盹儿，则时间不要超过半小时，否则醒后则会更疲倦。

不管怎样，我们都应当正确的调理自己，首先是把自己的健康放在首位。希望本期成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目的介绍能够对您有所帮助，感谢您的阅读。

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