中国民间有句俗话说的好：“早上要吃好，中午要吃饱、晚上要吃少”，但是又有多少人是遵循了的呢？人们在忙碌了一天之后，而晚餐作为一天的最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都是很关键的。 成都金牛区养老院一暄康养提醒大家从今天起，就要主动对以下晚餐习惯说“不”。

离不开肉

在大多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论是在外应酬，还是在家吃饭，饭桌上经常会有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排等等肉类菜品。

如果是晚上过量的摄入红肉和加工的肉制品，比如热狗、汉堡、香肠等，就会增加患肠癌的风险。红肉经过油炸或烧烤之后，就会产生异环胺类化合物，这也可能导致肠癌的发生，并且红肉的纤维含量较低，则易引起便秘，从而就会影响胆酸的中和，进而刺激大肠上皮细胞。

总吃剩饭

成都好的养老院一暄康养知道生活中有不少老年人怕浪费，晚上就总会吃一些剩饭剩菜。根据统计发现，很多的胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都跟不健康的饮食习惯有很大的关系，比如说暴饮暴食或者是食用变质食物等等。

特别是针对蛋白含量较高的剩鱼、剩肉变质之后，这也可能会导致细菌的感染，进一步诱发胰腺病变。因此现在我们都提倡健康饮食，适量的饭菜，避免造成剩菜剩饭，尽量食用新鲜食材，才能保证我们的健康。

吃产气食物

如果你晚上吃了一些在消化过程中会产生较多气体的食物，比如豆类、绿椰菜、包心菜、柑橘类水果和添加了木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，就会让人产生腹胀感，进而妨碍正常的睡眠。

因此成都金牛区养老院一暄康养提醒晚餐尽量少吃一些会产生气体的食物，这样既可以保证我们睡眠，还可以减少我们肠胃的负担。为了我们健康着想，尽量减少健康隐患的出现才是正确的选择。无论何时何地健康对我们而言才是最重要的。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。