估计大家时常会有身体突然莫名其妙感觉累的时候，因为长时间的工作会导致疲劳，睡眠不足或者饮食不健康，这些都是导致人体感觉不舒服的原因。今日 成都金牛区养老院一暄康养给大家介绍使人感觉累的十二大原因及建议。

易因小事而焦虑

那些生活中因为一点很小的事情就会变得焦躁的人，不仅会对自己的心情造成不好的影响，时间久了还会郁结于心，这样反而会让事情变得更加糟。如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

成都养老院一暄康养建议：焦虑时我们不妨做做深呼吸，然后就问问自己最坏的事情发生的可能性会有多大。或者是到户外活动、与好友探讨这一问题，这样有助于更好地应对现实。

早饭吃得不健康

随着时代的进步，这个社会的速度也在变快，所以很多人早上宁愿多睡一会，也不想早起做一顿早饭，早饭很简单，或者不吃。其实早饭吃得好才能够激发新陈代谢，使得人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

成都好的养老院一暄康养建议：我们应该尽量保证早餐的营养，我们该怎么选择丰富的早餐呢，要选择什么样的呢？主要包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

喜欢吃垃圾食品

很多人都喜欢吃垃圾食品，尽管大家都知道垃圾食品对身体没有益处，但是很多人还是很喜欢吃，尤其是女生随时随地都要准备点零食在身上，但是吃垃圾食品这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

一暄康养建议：我们应该多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如说全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，这样有助于维持血糖平衡。应该少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

不懂得拒绝别人

中国人都很含蓄，尤其是不知道怎么拒绝人，甚至还会出现“打肿脸充胖子”的事情出现，而且还总是满足别人的过分要求，其实这样会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

一暄康养建议：我们应该适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时则不要逞强。懂得拒绝别人的无理要求。这才是正确的做法。

希望通过成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目的介绍以及大家对以上的了解，能引起重视。毕竟健康对我们每个人而言是最重要的，失去了健康也就等于失去了一切。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182 或关注微信公众号“一暄康养”。