天气越来越炎热了，随着衣服变少的还有我们的食欲。在夏天女性不仅要做到外在美，还要兼具“内在美”哦。本篇文章成都金牛区养老院一暄康养将介绍最后3种适合女性在夏季食用的养生粥，让我们一起学会养生吧。

红豆粥

功效：红豆粥有丰富的蛋白质和维生素，具有利尿、解毒的功效，能够促进血液循环，非常适合用于改善身体阳气不足、低血压等症状。因为红豆中含有很多的皂角苷，可刺激肠道，具有利尿作用，所以对于心脏病、肾病水肿有调理作用。

具体做法：红豆150g、粳米100g。红豆和粳米分别淘洗干净并浸泡2小时。锅子里加入500克的清水，调入适量的食用盐，水煮开后，放入红豆和粳米，一起熬煮成粥即可。

燕麦粥

功效：燕麦性味甘平，是一种高蛋白的食品，具有很高的补虚健脾的营养价值。 常喝燕麦粥，可有效保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成。

具体做法：大米、燕麦分别洗净后用清水浸泡30分钟，然后将其沥干再加入适量清水熬煮。成都好的养老院一暄康养提醒煮好的粥，最好在锅中焖10分钟，这样焖过的粥更加浓稠、清香、美味。

绿豆粥

功效：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、消暑止渴、利尿润肤的功效。粳米性凉，能补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。而且绿豆还有降低血脂的作用，所以血脂过高的中老年人可以多吃。

具体做法：取100g绿豆、100g粳米，加水同煮成粥，随量食用。

本篇文章成都金牛区养老院一暄康养介绍了红豆粥、燕麦粥、绿豆粥的功效和做法，这三款粥在我们的日常生活中还是相当常见的，制作过程也并不复杂，大家在家中可以多食用，既能养生又能美颜，一举多得。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。