坚果营养丰富，其含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质，对人体生长发育、预防疾病和增强体质有良好的效果，而且味道是好吃。那哪些坚果吃了对我们人体是有好处的呢，我们应该怎么吃呢？让我们跟着成都养老院一暄康养小编来分别认识一下这些我们生活中常见的坚果吧。

板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，加强脾胃，强化肾脏，增强心脏。血糖指数低于大米，糖尿病患者可以适量食用。每天只吃6至7粒板栗。

中医认为，板栗治疗肾虚、腰腿无力是很好的。但是吃得太多很容易不消化。栗子中还含有大量的维他命E，对皮肤的愈合起着非常重要的作用。此外，还可以补脾健胃，促进血液循环，止血。它对肾衰竭也有很好的效果。

核桃

核桃含维他命E丰富的核桃是理想的全身皮肤美容剂。它不仅能减轻疲劳和压力，而且还减少了肠的胆固醇吸收。孕妇多吃核桃对孩子大脑发育有好处。

花生

花生含有维他命E和一定的锌，从而可以提高我们的记忆力，抗衰老，延缓脑功能的衰退老化，还可以滋润皮肤。而且花生口感很香，越嚼越香，根本停不下来。男女老少皆宜。

葵花籽

葵花籽含有β-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软，美丽。最近的医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症神经失调症。中国这么多人口很多人在空闲时候都喜欢嗑着瓜子聊着天，我觉得这也是中国的一种文化。

松子

松子又被称为”长寿果“，松仁中含有脂肪组合物油酸和亚麻酸，具有防止动脉硬化、降血压、防止由胆固醇增高引起的心血管疾病的作用。松子味道很美味，吃起来也很香。

说到坚果估计男女老少都很喜欢吃，因为它既有营养，味道又美味。可是很多人并不是太清楚它具体好处在哪里，近期成都养老院一暄康养小编给大家会分别介绍我们喜欢吃的坚果好处到底在哪里，让大家不再“盲吃”。