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4个小妙招,减少久坐的危害

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.03.23

知道了久坐的危害,大家就可以注意要时时起立动一动。但有些年轻人表示,因为工作的原因,还是不得不天天坐在办公室,面对着电脑,那他们该怎么办呢?下面我们就跟着成都羊犀立交附近的高端养老院一暄康养来学习4个小妙招吧!

1、坐2/3的椅子

许多人把自己的身体放在整个椅子上,觉得这样很舒服,但事实上,这样对臀部和大腿的压迫更大,影响血液循环;背部也会不自觉的垮下去,对肩颈和体型影响很大。而只坐2/3的椅子,可避免跷二郎腿和大象腿,端正坐姿也会让肩颈少受力。

成都羊犀立交附近的高端养老院一暄康养提醒你,久坐危害大 (2)

2、坐一个小时就起立走走

为了避免长胖,你通常可以在40-60分钟后站立起来,四处走走,上洗手间、拿取资料、倒杯水,或绷紧脚尖、踮踮脚,保持腿部血液循环畅通。

3、能爬楼梯尽量不坐电梯

许多上班族抱怨他们工作太多而没有时间锻炼。事实上,每天上下班途中都是可以锻炼的,爬楼梯不仅环保,还可以锻炼身体,减少脂肪的堆积。

成都羊犀立交附近的高端养老院一暄康养提醒你,久坐危害大 (6)

4、多喝水

大多数人都知道多喝水好处多多,不仅可以帮助新陈代谢,缓解便秘,排除毒素。但是多喝水对久坐有什么功效呢?久坐的人,血液循环不畅,消化功能减弱,而在工作间隙起来去倒一杯水喝,顺便溜达一圈,水喝多了自然排便次数也会增加,这样就减少坐着不动的时间。

其实,大多数人久坐不动,还是因为精神空虚,无所事事,才会一直坐在那里看电视、玩手机。而成都羊犀立交附近的高端养老院一暄康养重视院内老人的精神文化生活,会积极组织院内的爷爷奶奶参加各种活动,即使是各种坐着的兴趣交流活动均不超过2小时,以免久坐让爷爷奶奶身体不适。更多养生资讯,请关注公众号“一暄康养”或拨打热线电话4000-181-182转“1”。

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