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一暄康养教您中老年人眼部护理-日常保护眼睛的方法(一)

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.01.04

众所周知,上了年纪视力就会变差,如何保护自己的眼睛,延缓视力退化的过程。成都高端养老院一暄康养的医生向大家介绍一下几种日常保护眼睛的方法。

1、定时远望

每天早起、中午和黄昏前,远望周围1~2次,尽量看远处的山或绿色的植物,然后逐渐从远处移到近处,改善视力功能,调节眼部肌肉。

成都高端养老院一暄康养教您中老年人眼部护理-日常保护眼睛的方法(一)1

2、热敷护眼法

洗脸时,先将毛巾浸泡在热水中,轻轻闭上眼睛,将毛巾覆在额头和眼睑处,反复几次,使眼部血管顺畅流动,为眼部肌肉提供氧气和养分。闲暇时也可以闭上眼睛,将双手摩擦至发热,轻轻覆在眼睛上1分钟,或使用市面上正规的眼部按摩器来缓解疲劳。

3、冷水洗眼

每天早上和睡觉前用冷水洗脸。将眼睛浸泡在干净的冷水中1-2分钟或用手泼水洗眼,然后用毛巾擦干眼睛,再用手指轻轻揉眼睛30次。

4、做眼保健操

当你无事可做时候,可以做一做眼保健操,具体如下:

(1)用双手来回按摩眉毛20次。

(2)用双手四指按摩眼睛20次。

(3)用双手从下往上按摩鼻梁20次。

(4)用中指顺时针按摩太阳穴20次,逆时针按摩20次。

(5)用双手拇指按摩耳根20次。

(6)用拇指和食指夹住耳垂并将其拉下20次。

5、运动活目法

通过睁眼闭眼来激发眼部肌肉,顺时针和逆时针或上下滚动眼球,以改善眼部肌肉的血液循环,增强眼肌动能,延缓其衰老。具体方法是连续睁眼闭眼约15次,同时用双手轻轻揉眼睛。

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6、穴位按压法

每天早上醒来后,闭上眼睛,用手的中指按压太阳穴,无名指按压眉毛中间的鱼腰穴,小指指向眉毛内侧的攒竹穴并正确按压它。每次5分钟,可以缓解眼部肌肉疲劳,使眼睛明亮而迷人。

以上6种眼部保健方法您记住了吗?想要了解更多关于老年人养生保健的相关知识您可持续关注成都高端养老院“一暄康养”公众号或拨打屏幕上的电话。

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