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哪些运动适合养老院老人锻炼身体?

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.05.07

都说生命在于运动,运动会让人更加年轻。饭后走一走,活到九十九,这话就诠释了运动的重要性。均衡的膳食搭配加上适当的运动会让身体保持良好的平衡,活跃的身体有助于预防疾病。科学研究表明,经常锻炼对我们的整体健康产生巨大影响,其影响甚至超过我们的意识。成都地铁1号线海昌路站上盖的一暄康养养老院,每天都会带领院里的老人锻炼身体,大家一起强身健体。

锻炼身体

练习做体操

专门为老年朋友们打造的体操,动作相对来说比较的容易,也比较缓慢。简单易做的动作很适合老年朋友,基本上老年人身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼,正是这些简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊,对老年人是十分有效的。

做操

做体操可以督促老年朋友保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。还可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

做操1

撕报纸

按照弗洛伊德的心理学说,人的不良情绪可以通过破坏性行为来得到宣泄。老年人的生活单调、孤独、压抑,而这些不良的情绪是需要进行宣泄的,撕报纸就是一种破坏性的行为,这种无伤大雅的破坏性行为对老年人是有益的。同时,撕报纸可以锻炼手指的灵活性。

撕报纸

撕报纸1

打保龄球

保龄球对于年龄、性别都没有限制,男女老少均能参与,不同年龄之间的人都可以同场竞技,可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。保龄球对于身体素质并没有太大的要求,也不是一项单凭体力的运动,任何人通过努力均可以得到高分,大大的调动了参与运动的热情,增强人的自信心。

保龄球

打保龄球能锻炼大脑,可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程,打球不动脑,球就打不好,虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。

手指运动

多活动手指有预防中风的作用。运动手指对心、脑、血管等都有好处,手指上有很多穴位,常活动手指能使人头脑清晰、同时手指属于末梢神经,经常运动手指能使血液快速到达末梢神经,在冬天或天冷的时候不至于冻伤手指。经常活动手指能使手指中的血液及时返回心脏保持供血平衡。

手指运动

散步

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

生命在于运动是公认的事实,运动有利于健康。但对于老年人来说,也要选择适合自己的运动方式,因人而异。成都地铁1号线海昌路站上盖的一暄康养养老院倡议家人多陪年长的老人一起锻炼身体,运动的同时进一步增进感情。更多运动相关资讯,请关注“一暄康养”公众号或拨打客服热线4000-181-182(电话接通后请按“1”)。

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