老人如何缓解失眠症状？成都康养结合养老院一暄康养为您揭开睡眠障碍的面纱。

据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中，老人睡眠质量很影响身体健康，所以要尤为注意。

首先，一暄康养带你正确看待睡眠障碍，老人睡眠不安定、容易醒、睡眠浅等是一个生理现象，因为老人随着年龄增长，主控睡眠的松果体素分泌较少，对睡眠的调节能力变弱，就造成了睡眠障碍，这并不是疾病。但很多老人因为患有心血管疾病、呼吸系统疾病、退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等，或多或少都会影响老人的睡眠质量，从而加重老人的睡眠障碍。睡眠障碍又会带来焦虑、急躁和抑郁等负面情绪，又容易加重身体疾病，形成恶性循环。

所以成都康养结合养老院一暄康养收集了一些缓解方法，希望对老人有效缓解睡眠障碍有帮助。

1.积极就医，在医生的专业帮助下，服用一些助眠药物。

2.除了药物助眠，还可以从饮食结构下手。饮食要以清淡为主，荤素搭配，除了主食外，可偶尔食用粗粮，如玉米。从中医的角度来看，这样可以滋阴降火、疏肝理气，滋养老人的五脏六腑，从而改善睡眠质量。

3.老人因为年龄原因引起的单纯睡眠障碍，可以从生活习惯入手，培养对睡眠的耐受性。早上不赖床，中午午休不超过半小时，晚上不要喝刺激性、提神的饮品，牛奶是理想的助眠品，白天多锻炼一下，适当的劳累晚上能够更快地入睡。

4.要营造一个好的睡眠环境。晚上不要去打扰老人入睡，在安静、舒适、温暖、光线暗的环境下能很好地改善睡眠质量，减少易醒状况。

5.睡前听一些柔和舒缓的音乐，对尽快入睡也有一定的效果。

6.保持好心情。可以多陪伴老人、培养老人的兴趣爱好、鼓励老人和同伴出去玩等，让老人心情愉悦，失眠的症状会慢慢减轻，老人也会减轻对失眠的焦虑感。

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