如今只要家里有一个长辈，所有家庭成员都会十分重视老人的身体健康，子女们都希望父母能够平平安安、健健康康度过幸福的晚年生活。本篇文章成都养老院一暄康养就要为老年朋友们分享一些养生的小知识，大家可以根据这些知识来帮助家里长辈建立好的养生生活。

慢吸快呼

我们的吸气呼气也会影响到体内血压、心跳、血液循环系统、人体体温等内分泌系统，所以学会良好的呼吸方式是养生的第一步。

慢吸快呼是吸气是的第一步是释放腹部肌肉的压力，等到腹部肌肉放松后，保持一段时间后（最好是保证吸气的长短是呼气长短的2倍），以适当的方式把气体呼出来，呼气的同时可以收紧腹部。

学好用餐

据科学研究显示，不暴饮暴食对身心健康是很重要的，而且最好是采取少食多餐的就餐方式。成都天府新区养老院一暄康养知道如果把一日三餐变成一日五餐在大部分家庭都很难实现，做不到我们可以换种方式，比如一暄南门院和西门院那样，分成三餐两点，三顿正餐两顿点心，正餐控制好量也是有很大的好处的。

该睡就睡

现在网上有很多养生科普文章都说每日8小时的睡眠质量才是对人体最好的，但事实也并不是说要严格睡8小时，一分不多一分不少，因为每个人每天的睡眠质量都是不一样的。

如果你经常失眠多梦，睡满8小时你的精神还是会很差，但是如果你睡眠质量很好，很快加入深度睡眠，哪怕只睡4个小时，你的精神状态也会很好，所以不用刻意去追求睡眠的时长和时间。

还有一点，保持睡眠环境的安静和昏暗对于维持睡眠质量是有好处的。同时还要用心感知自身的健康状况，当感觉到身体发出了”困“的信号时，就要立即放下手机或者关掉电视，这个时候是最好的入眠时间，不要错过。

冬天是养生保健的好时候，成都养老院一暄康养相信很多的人都在制定健康的养生方案，冬天也要尤其关心家里长辈的身体健康，希望本篇文章分享的养生信息能够帮助到大家，哪怕只记住一点对于一暄来说也是很开心的。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；成都康养结合养老院一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。