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金牛区服务好的养老院一暄康养提醒老年人预防春季常见疾病的措施

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.04.21

春天天气回暖万物复苏,这也是气温波动很快的季节,这样的天气对于抵抗力弱的老年人,是很容易诱发老年疾病的。如果不多加注意和积极预防,很可能让老年人发生病变或加重已有的病情。那么,对于这些疾病又应该采取哪些预防措施呢?今天,金牛区服务好的养老院一暄康养专门为大家讲解。

首先是科学运动,强健心脏。

适量运动可以促进老年人的血液循环、降低血压、增加血管弹性,如此一来还能带动新陈代谢。金牛区服务好的养老院一暄康养建议老年人春天锻炼时每周坚持5次,每次30分钟比较好,不进行剧烈运动。

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其次是少吃甜食,稳定血压。

老年人每天从糖类摄入的热量,应保证不超过人体每天总摄入热量的十分之一,特别是有家族病史以及肥胖、心脏病患者等高危人群,更应该严格地限制糖的摄入量,保持血压稳定,确保心血管的健康。

最后是补充营养,保护血管。

春季老年人应以高热量食物为主,以谷类制品为主外,还应吃芝麻、黄豆、花生、核桃等以便及时补充能量。为了增强抵抗力,老年人还应多补充足够的维生素和无机盐,以及优质蛋白质食品。优质蛋白从牛羊肉、鱼虾、豆制品、兔肉、鸡蛋、奶制品获得。维生素和无机盐可从胡萝卜、小白菜、柿子椒、柠檬、油菜、西红柿、橘子等食物中补充。

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