根据调查，冬季的死亡率明显高于其他三季，其中老年人为冬季死亡高发人群。成都有暖气的养老院一暄康养与你分享老人冬日需要注重的要点，一起平安过冬。

首先我们要了解为什么老人难过冬。在冬日，寒冷天气更易诱发、加重某些疾病，加之老年人自我调节能力降低，气温的变化更易给他们的身体带来负担。那么我们应该怎样做好预防措施，降低寒冷天气造成的威胁？

一是做好保暖措施，尤其是头和脚。冬季，人体的热量主要从头部散。据测试，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%；气温4℃时占60%；零下15℃时占75%。俗话说“寒从脚下生”，脚部受凉后会使全身血液循环减缓，身体代谢变慢，导致抗病能力下降。开放室内暖气时，要注意通风情况，防止缺氧。

二是合理饮食。总体上要注意少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，少放味精酱油，每餐以八九分饱为度。同时要注意食物的多样性，特别是水果和蔬菜的摄入量要充足，多摄取豆类、鱼类等蛋白质食品。

三是洗澡先洗脚，防心脑急剧缺血。气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张。大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

四是出门前做好准备，预防跌倒。老年人在寒冷天出去活动时，应先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。出门时穿戴防滑鞋子，身上衣服也不能过于厚重，避免影响行动。走路时避开路况不好的道路，必要时携带拐杖出门。

五是按医嘱吃药，密切检测身体指标。很多慢病会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时容易引起上升。老人在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。但不可随意停服，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

此外，成都有暖气的养老院一暄康养认为保持充足的睡眠愉快的心情也十分重要，子女也要多多关心长辈了解其身体状况，愿大家都平平安安的，快乐度过冬天！

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