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成都养老院一暄康养为您推荐五种适合中老年的经典健康饮食搭配

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.12.29

现在的人也越来越关注自己的健康,因而健康的饮食搭配也成为热爱健康的人经常谈论的话题。合理饮食搭配可以达到健康和长寿的目标,特别是对于中老年人。那么,中老年人如何调理他们的饮食?今天,成都养老院一暄康养经验分享栏目的小编为中老年人提供了五种经典的健康饮食搭配,下面就跟着一起来了解一下吧。

1、预防胃癌饮食搭配:叶酸+硒酵母

叶酸和硒酵母均具有预防胃癌的作用。各种绿叶蔬菜、菌菇,动物肝肾等,都是叶酸和硒元素“丰富的矿产”,这不妨多吃。

成都养老院经验分享-一暄康养-适合中老年的健康饮食搭配-蔬菜香菇

2、预抗缺钙饮食:豆腐+鱼

用豆腐煮鱼不仅味道鲜美,而且还可以预防骨质疏松症、儿童佝偻病。因为豆腐含有大量的钙,如果只吃豆腐,钙在体内的吸收率很低,但与含有丰富的维生素d鱼一起吃,能大大提高钙的吸收和利用。

成都养老院经验分享-一暄康养-适合中老年的健康饮食搭配-豆腐鱼

3、预防心脏病饮食:苹果+茶叶

荷兰医学研究人员认为,洋葱、苹果、茶可以减少心脏病的发病率。因为这些食物含有大量的天然化学抗氧化剂,如黄酮类化合物。坚持每天喝超过4杯茶的男性可以将死于心脏病的风险降低45%,吃掉一个以上苹果的人将降低一半。

4、预防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜

每天吃一定量的菠菜和胡萝卜可以显着降低中风的风险。这主要是由于β胡萝卜素,它可以转化为维生素A,以防止胆固醇积聚在血管壁,保持血管畅通,从而防止中风。

成都养老院经验分享-一暄康养-适合中老年的健康饮食搭配-菠菜胡萝卜

5、预防肠癌饮食搭配:谷物+蔬菜+红葡萄酒

喜欢吃各种谷物各种新鲜蔬菜和适量食用红葡萄酒,肠癌的可能性明显降低少。因为红葡萄酒含有阿司匹林成分,它有助于降低患癌症的风险。

以上5种经典的健康饮食搭配您是否记住了?这五种饮食搭配可以有效的预防各种疾病,希望今天的成都养老院经验分享能为您的健康生活有所影响,感谢您的阅读。

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