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成都养老院一暄康养为您推荐有助睡眠的6大“神器”

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.02.06

好睡眠对每个人都非常重要,对老年人来说尤其重要。如果睡眠不好,会导致严重的健康问题。那么如何改善睡眠质量?今天成都养老院一暄康养将为您推荐6种有助睡眠的“神器”。

1、温牛奶

众所周知牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸,具有镇静作用。睡前喝一杯温牛奶,牛奶中的钙可以帮助大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人们安然入睡。

有助睡眠的6大“神器”-温牛奶

2、蜂蜜水

蜂蜜美容,许多人也知道早上喝一杯蜂蜜水非常有益身体。其实,睡前喝蜂蜜水也是极好的。根据研究,蜂蜜含有一种物质,可以刺激大脑分泌帮助身体放松和平静的物质。因此,睡前喝一杯含少量蜂蜜的水也有助于睡眠。

成都养老院一暄康养为您推荐有助睡眠的6大“神器”-蜂蜜水

3、香蕉

香蕉除了平滑血清素和褪黑激素外,还含有丰富的复合胺,其中的镁元素也具有放松肌肉的作用。

有助睡眠的6大“神器”-香蕉

4、菊花茶

菊花茶适宜睡前饮用,因为它具有适度的镇静作用,是宁神静气的佳品。

成都养老院一暄康养为您推荐有助睡眠的6大“神器”-菊花茶

5、香米

与食用其他高血糖指数食物的人相比,睡前4小时吃过香米的人会更快入睡。研究人员推测,这可能是因为血糖指数高的食物特别是香米会产生更多的色氨酸。

有助睡眠的6大“神器”-香米

6、淡醋水

失眠的人每天在睡前喝一点淡醋水,也是有助于睡眠的。这是因为食醋是酸性物质,人体吸收后血液就呈弱酸性,有利于产生一种叫血清素的“助眠物质”,让人更易入睡。

有助睡眠的6大“神器”-淡醋水

成都养老院一暄康养是天府新区的高端养老机构,专业的照护师会根据爷爷奶奶的实际情况为其推荐适合的食谱。更多养老养生的资讯请关注公众号“一暄康养”,或拨打客服热线4000-181-182转拨“1”,养老顾问将根据您的需求热情为您服务。

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