高血压是很多爷爷奶奶都患有的疾病，今天成都养老院给您分享一些有利于控制或者降低血压的食物，这些食物呢既是大众所喜爱有很常见的食物，我大概归为以下几类。

1、叶菜类食物：韭菜、芹菜、苋莱、汕菜、茼蒿、黄花菜、菠菜等；

2、坚果类食物：罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

3、动物类及其他食物：牛奶(脱脂)、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇；

4、根茎类食物：茭白、芦笋、荸荠、马蹄、胡萝卜；

5、瓜果类食物：西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、桑椹、茄子、西瓜、冬瓜 

6、水产类食物：紫菜、海带、青菜、海参、海藻、鲍鱼、虾皮；

下面给大家推荐几种常见的做法：

①用水将黑木耳浸泡一晚之后，蒸1到2个小时，再放一点点冰糖，每天吃一碗，对高血压、血管硬化的治疗都是非常有帮助的。

②绿豆用开水浸泡一小时左右，然后和薏仁一起小火慢炖半小时，绿豆对高血压患者有着很好的食疗作用，不仅有助于降压，还有防止血脂升高的功效。

好了这一期就和大家分享这么多，请持续关注一暄康养，下期给您推荐更多健康养生知识，成都养老院一暄康养是天府新区示范养老机构，也是成都市四星级养老院，了解一暄康养详情请致电4000-181-182。