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越坏越长寿!10个坏习惯让你年轻20岁

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.06.03

成都养老院一暄康养告诉你好的生活习惯,就是“长生不老药”。但你一定不知道,这10个传统意义上不健康的坏习惯,也能帮你保持年轻态。是不是觉得很意外?现在就跟着成都养老院一暄康养的照护师们一起来看看吧。

1、自言自语、爱闲聊:调节情绪、释放不顺心自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。成都养老院提醒您常和朋友聚在一起聊天发牢骚,这样能释放心中的焦躁和烦闷,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2、总伸懒腰:促进全身血液循环伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

长者伸懒腰

3、缓叠被子:散发污染物人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。成都养老院提醒您如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开痛风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。

4、站着吃饭:保护肠胃、助消化医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。成都养老院提醒您坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老人的消化系统。

5、高抬贵腿:放松退步肌肉和血管俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢太高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

6、喜欢拖延:没有压力,才能长寿很多人都喜欢慢节奏的生活,不让自己活得那么急躁。成都养老院提醒您特别是老年人身体机能退化,行动能力缓慢,所以更要保持平常心,拖一拖比急躁的人更放松愉快。

7、一天吃好几顿:给肠胃减负,肠年轻常年轻少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力。特别是老年人胃肠消化功能退化,一次性吃太多会引起不适。所以成都养老院一暄康养一向秉持“少食多餐”的原则,为老人提供三餐两点,让他们吃好吃出健康来。

越坏越长寿!10个坏习惯让你年轻20岁

8、爱抖腿:给血管做保健操久坐不动,会导致血液循环循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。成都养老院一暄康养为老人定制了一套健康操,就有这个动作。

9、赖床:防止中风最简单的方法人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕的问题,还会增加中风的危险。

10、适度喝酒:促循环、暖全身小酌一杯白酒或啤酒,不但能促进血液循环、活化血管,睡前喝还有助睡眠。但饮酒过度也是不适宜的,因此一天一杯最为合适。

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