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成都养老院|一暄康养养生堂:老人养生健脑 做做手部小动作

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.07.24

成都养老院一暄康养的专业医师告诉我们:手是日常健脑的最好活动部位,常做手部运动,可以预防脑部衰老,减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。中老年人在家的时候,只要双手空闲,就不妨做点小动作。成都养老院一暄康养的专业医师为我们推荐了下列适合老人养生健脑的手部小动作。

老人活动双手

1、旋转拇指:

老年人体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

2、自我握手:

左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌,左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

3、手指交叉:

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4、温风吹手:

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,只花3~4分钟,就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

手部按摩

成都养老院一暄康养针对老人体质,专门设计出一套适合高领老人锻炼的健身操。更多老人健康养生的经验分享,请关注“一暄康养”,或拨打服务热线:4000-181-182

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