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成都养老院|一暄康养带您探索长寿五字诀

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2018.05.29

健康长寿是人人追求的,据有关统计显示,优质的养老照护能有效延长人的寿命。作为一家专注照护高龄长者的成都养老院,一暄康养总结了保持健康长寿的要点,同大家分享。可归纳为五个字:吃、睡、动、笑、医。下面具体跟大家介绍:

一是遵守科学的饮食原则。什么样的饮食才算科学呢?营养成分齐全,合理搭配。饮食要定时定量,少食多餐。饮食宜清淡,避免过咸或油腻。所谓饮食清淡,是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。饮食多样化,不可偏食偏嗜。(一暄康养遵循少食多餐的原则每天为院内长者配备三餐两点,保证摄入不低于30种食材,且食材每天供应,顿顿新鲜,严格遵循五低饮食。)二是养成良好的睡眠习惯。常言道「每天睡得好,八十不显老」,充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠,中午小憩 0.5~1 小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠,要养成良好的睡眠习惯。而上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。

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三是保持身心愉悦笑口常开。经常适度开怀大笑,有益身心健康。老年朋友要多参加娱乐活动,多与其他人交流。身体和经济允许时,还可以有计划的到环境优美的地方游玩。四是养成每天适量运动的习惯。各年龄段人群都应该每天保持适量运动。建议每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动,每次不少于 30 分钟,以有氧运动为主,保持循序渐进、量力而行、持之以恒、终生相伴的原则。比如:散步、慢跑、太极拳老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。五是定期开展医疗体检。定期体检,了解控制自己的血压、血脂、血糖等,这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。定期体检还是早期发现肿瘤等疾病的关键一步,早发现早干预,预后也更好。

一暄康养拥有专业医护团队,113项管理标准,专门为高龄长者提供优质科学的照护。进一步了解成都养老院一暄康养您可拨打客服热线:4000-181-182

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