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成都青羊区养老院教您老年人平时吃点什么好

返回列表 来源: 一暄康养 发布日期: 2019.10.18

老年人平时吃点什么好,今天就给大家带来成都青羊区养老院一暄康养里他们是怎么给老人普及平时的养生食物和饮食。

1、南瓜

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南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物,这种物质可以帮助预防和治疗许多癌症,比如乳腺癌。

其实不止南瓜,许多红色、黄色、紫色、橙色以及深绿色的蔬菜,都富含类胡萝卜素,只不过橙色的胡萝卜和南瓜比较出众。

2、西红柿

番茄中含有一种叫番茄红素的物质,这是一种抗氧化剂,也具备抵抗癌症的作用。

值得注意的是,西红柿要加温煮熟吃,才可以帮助你的身体吸收更多的健康的抗氧化剂。虽然生吃也很美味,可以摄取更多维生素,但是就不能将番茄红素吸收完全。

3、发芽的谷物

适量的、健康的全麦谷物,包括谷物的全部麸皮、胚芽和内胚层的“芽”,成都养老院了解到它是为数不多的能降低患老年性脑病(阿尔茨海默氏症)的风险的食物来源之一。

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简单来讲,就是可以用于预防中风。

4、鸡肉

鸡肉营养丰富,还有“益五脏,补虚损,活血调经”之功效。

5、兔肉

兔肉含高蛋白,低脂肪,低胆固醇,蛋白质比猪,羊肉多一倍,肉质细嫩易于消化,有新陈代谢障碍的人常吃兔肉,即可满足营养需求,又可祛病健身。

6、猪肉

成都青羊区养老院提示您猪肉虽然营养丰富,但脂肪与胆固醇含量高,即使瘦猪肉,其脂肪含量也高于瘦羊肉两倍,高于瘦牛肉四倍多。

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