如果一个人的晚餐长时间的出问题，短期内或许弊端是不明显的，但是随着年龄增长，可能就会出现很多的健康隐患。除了体重的增加这个最直接的后果，还会伴有神经衰弱、失眠、多梦、肠胃负担重、冠心病、高血压等都会找上门。成都金牛区养老院一暄康养提醒大家从今天起，就要主动对以下晚餐习惯说“不”。

不吃主食

一般情况下米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，但是现在有一些人却为了减肥，晚上却只拿水果充饥。进而减少主食的摄入量。

但是研究显示，主食吃得越少，胆固醇就会增加，患心脏病的风险也就更大。在中国传统医学上更强调“五谷为养”，如果主食摄入不足，就容易导致气血亏虚或者是肾气不足。

日常饮食中应保证膳食中谷物等主食提供每天人体所需能量的50%~60%。晚餐如果只吃水果，就极易造成营养不良和营养不均。

爱喝煲汤

一般天冷之后，很多人的晚餐桌上就更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。

但是排骨汤、猪蹄汤等脂肪的含量都很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪的含量很高，则不宜常喝；高血压患者则不适合喝太咸的汤；而痛风患者则不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量比较高。

成都好的养老院一暄康养表示如果胃肠不好、食欲不振的人则通常脂肪消化能力也比较弱，如果是要喝煲汤，则应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤则不适合晚上食用，应该选在中午吃比较好。

过量饮酒

有一些人喜欢在睡前喝点酒来帮助睡眠，也有一些人是迫于晚上应酬而不得不喝酒，但是无论哪种情况，都应该尽量的杜绝。

睡前饮酒则会使酒中的很多有害物质在体内存积，并毒害身体，还会损伤视网膜，还会降低抵抗力，并使得打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显的加重。

因此，应该尽量的保证睡前4~6小时内不饮酒，或者是晚上的应酬能少则少。如果是不得已，睡前喝了酒，则最好再喝点绿茶解酒，或着喝点温牛奶保护胃黏膜。

经过成都金牛区养老院一暄康养经验分享栏目本期的介绍，相信很多人都已中招，希望大家能够充分重视我们的晚餐应该怎么吃，如何才能吃得更加健康。

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