俗话说：“人老，血管先老”。随着年龄的增长，人们就会出现血管老化的问题，增加心血管疾病发生的几率。如何让各位中老年朋友保持年轻的血管，成都金牛区养老院一暄康养的专家提出以下几类营养元素，大家在日常生活中不妨多吃一点。

1、钾：天然降压药。

在日常饮食中多摄入一些钾离子，对摄入过多钠离子导致的高血压有一定的影响。通过扩张血管，钾离子可以降低血压，通过增加排尿排除体内多余的钠离子，还可以减少中风、心脏病等疾病的风险因素。成都养老院的专家指出，人每天摄取钾的量为3500mg/天，人体获取钾的最佳来源是多吃蔬菜，尤其是绿叶青菜、水果、薯类、菌类和豆类。尤其是口蘑、扇贝、木耳、红豆、大豆、葡萄干等食物，每100克含有超过800毫克的钾。

2、磷脂：防止血管硬化。

磷脂是脂蛋白的成分之一，脂蛋白就像载运胆固醇的“小船”，能促进胆固醇的合理运输和代谢，防止胆固醇堆积在血管壁上。正常人每天摄取6~8g磷脂即可，可一次或多次摄取，也可适当增加至15至25g。蛋黄、大豆是我们最熟知的富含磷脂的食物。瘦肉、动物肝脏、向日葵的种类、亚麻籽、芝麻籽其中的磷脂含量也很多，可酌情多多食用。

只是通过饮食调整，就能预防心血管疾病，保持我们血管的年轻态，何乐而不为！成都金牛区养老院一暄康养的营养师团队会针对老年群体，设计适合他们的菜谱，保证院内长者摄入足够的微量元素和营养成分。

一暄康养目前在成都市范围内分别有一暄康养海洋公园（南门）院、一暄康养两河公园（西门）院、一暄天仁康养结合示范基地。南门院和西门院是一暄康养旗下的高端养老机构，欢迎认知能力和行动能力比较好的爷爷奶奶选择一暄南门院和西门院安度晚年；一暄天仁康养结合示范基地是一暄康养旗下的中端平价型、康养结合养老机构，对于长期体弱多病、失能、失智等医疗和护理需求大的爷爷奶奶，欢迎选择在一暄天仁养老。进一步了解一暄康养，请致电4000-181-182或关注微信公众号“一暄康养”。